קורונה הורות טיפים

מחלת הנגיף covid-19 (נגיף הקורונה) משנה את חיי המשפחה ברחבי העולם. סגירת בית ספר, עבודה מרחוק, התרחקות פיזית - זה דורש הרבה תמרונים עבור כל אחד, אבל במיוחד עבור ההורים. בימים אלו חשוב לשמור על התא המשפחתי מגובש,  למלא אחר כללי הזהירות ולהימנע מסכסוכים במשפחה. קבלו סט טיפים שימושיים שיעזרו בניהול נורמלי של מצב חדש (זמני) זה.

 1. מדברים על נגיף הקורונה
היו מוכנים לדבר. הם כבר שמעו משהו. שתיקה וסודות אינם מגנים על ילדינו. כנות ופתיחות כן. תחשוב כמה הם יבינו. אתם מכיר אותם הכי טוב.

• להיות פתוחים ולהקשיב
  אפשרו לילדכם לדבר בחופשיות. שאלו אותם שאלות פתוחות וגלו כמה הם כבר יודעים.
  
• היו כנים
  תמיד ענו על שאלותיהם בצורה אמיתית. חשבו בן כמה ילדכם וכמה הם יכולים להבין.
  
• תהיו תומכים
  ילדכם עלול להיות מפוחד או מבולבל. תנו להם מקום לשתף את הרגשתם ותנו להם לדעת שאתם שם בשבילם.
  
• זה בסדר לא לדעת את התשובות
  זה בסדר לומר "אנחנו לא יודעים, אבל אנחנו עובדים על זה; או שאנחנו לא יודעים, אבל אנחנו חושבים". השתמשו בזה כהזדמנות ללמוד משהו חדש עם ילדכם!
  
• גיבורים לא בריונים
  הסבירו כי לנגיף הקורונה אין שום קשר למראה חיצוני של אנשים, מאיפה הם, או באיזו שפה הם מדברים. אמרו לילדכם שאין להאשים אחרים, אנחנו יכולים לחמול על אנשים חולים ועל אלה המטפלים בהם. חפשו סיפורים חיוביים על אנשים שפועלים להפסקת ההתפרצות ומטפלים באנשים חולים.
  
• יש הרבה שמועות על הנגיף
  חלקן אולי לא נכונות. השתמשו באתרים אמינים כמו משרד הבריאות, יוניצ"ף ואת ארגון הבריאות העולמית.
  
• לסיים בנימה טובה
  בדקו אם הילד שלכם בסדר. הזכירו להם שאכפת לכם ושהם יכולים הם יכולים לדבר איתכם בכל עת. ואז תעשו משהו מהנה ביחד!

2. זמן איכות במהלך נגיף הקורונה
לא יכולים ללכת לעבודה? בתי ספר סגורים? דואגים מכסף? זה נורמלי להרגיש לחוצים והמומים.

השבתת בית הספר היא גם הזדמנות ליצור קשרים טובים יותר עם ילדינו ובני הנוער. זמן אחד על אחד הוא בחינם ומהנה. זה גורם לילדים להרגיש אהובים ובטוחים, ומראה להם שהם חשובים.

• הקדישו זמן לבילוי עם כל ילד
  זה יכול להימשך 20 דקות בלבד, או יותר - זה תלוי בנו. זה יכול להיות באותה שעה בכל יום, כך שילדים או בני נוער יכולים לצפות בקוצר רוח.
  
• שאלו את ילדכם מה הם היו רוצים לעשות
  הבחירה בונה את הביטחון העצמי שלהם. אם הם רוצים לעשות משהו שאינו בסדר עם התרחקות פיזית, אז זה סיכוי לדבר איתם על זה.

רעיונות לזמן איכות עם התינוק / פעוט שלכם

• חקו את הבעת הפנים והצלילים שלהם.
• לשיר שירים, לעשות מוזיקה עם סירים וכפות.
• ערמו כוסות או בלוקים.
• ספרו סיפור, קראו ספר או שתפו תמונות.

 רעיונות לזמן איכות עם ילדכם הצעיר

• קראו ספר או הסתכלו בתמונות.
• ציירו רישומים עם עפרונות או עפרונות.
• לרקוד למוזיקה או לשיר שירים!
• עשו מטלה ביחד - הפכו את הניקיון והבישול למשחק
• עזרה בעבודות/ שיעורים בבית הספר.

 רעיונות לפעילות עם המתבגר שלכם

• מדברים על משהו שהם אוהבים: ספורט, מוזיקה, ידוענים, חברים.
• מבשלים יחד ארוחה טובה.
• התאמנו יחד לצלילי המוזיקה האהובה עליהם.
• הקשיבו להם, הביטו בהם. תנו להם את מלוא תשומת הלב שלכם. תעשה חיים!

3. שמירה על חיוביות במהלך התפרצות וירוס הקורונה
קשה להרגיש חיובי כשילדינו או בני הנוער משגעים אותנו. בסופו של דבר אנחנו בסופו של דבר אומרים "תפסיק לעשות את זה!". אך ילדים נוטים יותר לעשות את מה שאנו מבקשים אם אנו נותנים להם הוראות חיוביות והרבה שבחים על מה שהם עושים נכון.

• אמרו מה ההתנהגות שאתם מצפים 
  השתמשו במילים חיוביות כאשר אתם אומרים לילדכם מה לעשות; כמו "בבקשה תניח את הבגדים שלך" (במקום "אל תעשה בלגן").
  
• מה שקובע זה איך אומרים
  צעקות על ילדכם פשוט יהפכו אתכם ואתם לחוצים יותר וכעסים יותר. משוך את תשומת ליבו של ילדך באמצעות שמם. דבר בקול רגוע.
  
• שבחו את ילדכם כשהם מתנהגים היטב
  נסו לשבח את ילדכם או על משהו שהם עשו היטב. הם אולי לא יבחינו בזה, אבל תראו אותם עושים את הדבר הטוב הזה שוב. זה גם ירגיע אותם שאתם שמים לב ואכפת לכם.
  
• תהיו מציאותיים
  האם ילדכם באמת יכול לעשות את מה שאתם מבקשים מהם? קשה מאוד לילד לשתוק בפנים במשך יום שלם, אבל אולי הם יכולים לשמור על שתיקה במשך 15 דקות בזמן שאתם בשיחה.

עזרו לבני הנוער שלכם להישאר מחוברים
בני נוער צריכים במיוחד להיות בקשר עם חבריהם. עזרו לבני הנוער שלכם להתחבר דרך מדיה חברתית ודרכים בטוחות אחרות. זה משהו שתוכלו לעשות גם יחד!

4. שמרו על שגרה 
נגיף הקורונה לקח את שגרת העבודה, הבית ובית הספר היומיומית שלנו. זה קשה לילדים, לבני נוער ולכם. הכנת רוטינות חדשות יכולה לעזור.

• צרו שגרת יום גמישה אך עקבית
  ערכו לכם ולילדיכם לוח זמנים שיש בו זמן לפעילויות מובנות וגם לזמן פנוי. זה יכול לעזור לילדים להרגיש בטוחים יותר ולהתנהג טוב יותר.
  ילדים או בני נוער יכולים לעזור בתכנון השגרה להיום - כמו להכין לוח זמנים לבית הספר. ילדים יעקבו אחרי זה טוב יותר אם הם יעזרו לעשות את זה.
  כלול פעילות גופנית בכל יום - זה עוזר ללחץ וירגיע ילדים עם הרבה אנרגיה בבית.
  
• למדו את ילדכם לשמור על מרחקים בטוחים
  אם זה לפי ההנחיות, הוציאו את הילדים מחוץ לבית.
  אתם יכולים גם לכתוב מכתבים ולצייר תמונות לשיתוף עם אנשים. שימו אותם מחוץ לבית שלכם כדי שאחרים יראו!
  תוכלו להרגיע את ילדכם על ידי דיבורים על אופן שבו אתם שומרים על בטיחות.
  הקשיבו להצעות שלהם והתייחסו אליהם ברצינות.
  
• הפכו את שגרת שטיפת הידיים וההיגיינה למהנה
  הכינו שיר של 20 שניות לשטיפת ידיים. הוסף פעולות!
  תנו לילדים נקודות ושבחים על שטיפת ידיים קבועה.
  ערכו משחק כדי לראות כמה פעמים אנחנו יכולים לגעת בפרצוף שלנו בתגמול על מספר הנגיעות הנמוך ביותר (אתם יכולים לספור זה לזה).
  
• אתם מודל להתנהגות של ילדיכם
  אם אתם מתרגלים לשמור על מרחקים והגיינה בטוחים בעצמכם, ומתייחסים כלפי אחרים בחמלה - ילדיך ובני הנוער ילמדו ממך.
  בסוף כל יום, הקדישו דקה לחשוב על היום. ספרו לילדכם על דבר חיובי או מהנה אחד שעשו. שבחו את עצמכם על מה שעשיתם טוב היום. אתם כוכבים!

5. למידה באמצעות משחק
מיליוני ילדים מתמודדים עם סגירת בית ספר ובידוד בבית משלהם. טיפ זה עוסק בלמידה באמצעות משחק - דבר שיכול להיות כיף לכל הגילאים!

• סוגי משחק
  יש כל כך הרבה סוגים שונים של משחק שיכולים להיות מהנים וגם חינוכיים.
  שפה, מספרים, חפצים, דרמה ומשחקי מוסיקה נותנים לילדים הזדמנויות לחקור ולהביע את עצמם בצורה בטוחה ומהנה.
  
• משחקי תנועה
  צרו כוריאוגרפיה של ריקודים לשירים האהובים על ילדיך. אדם אחד עושה מהלך ריקוד וכל השאר מעתיקים. כולם בתורם להיות המנהיגים.
  
  "אתגר" מי יכול לעשות הכי הרבה נגיעות באצבעות - קפיצות במקום, נגיעות טחנת רוח בתוך דקה.
  
  "מראה" מחקים זה את זה - הבעות פנים, תנועות, צלילים. אדם אחד יכול להתחיל כמנהיג ואז להעביר הלאה. נסו זאת ללא מנהיגים!
  
  הקפאת תנועה: השמעת מוזיקה או שמישהו שר שיר, וכולם רוקדים. כשהמוזיקה נעצרת, כולם חייבים לקפוא. האדם האחרון שעדיין רוקד הופך לשופט לסיבוב הבא.
  
  ריקוד בעלי חיים: זהה לעיל, אך כאשר המוזיקה נעצרת, קרא שם של בעל חיים, וכולם צריכים להיות בעלי החיים האלה.

• לספר סיפורים
  ספרו לילדים סיפור מילדותכם.
  בקשו מילדכם לספר לכם סיפור.
  המציאו סיפור חדש ביחד החל מ"היה פעם ... "כל אדם מוסיף משפט חדש לסיפור.
  שחקו סיפור או סרט אהוב - ילדים גדולים יכולים אפילו לביים צעירים יותר תוך כדי למידת אחריות.
  
• שנה את האובייקט
  כל יום חפצי בית כמו מטאטאים, מגבים או צעיפים יכולים להפוך לאביזרים מהנים למשחקים.
  הציבו אובייקט במרכז החדר ובכל פעם שלמישהו יש רעיון, הם קופצים פנימה ומראים לשאר מה האובייקט יכול להיות.
  לדוגמה, מטאטא עשוי להפוך לסוס או למיקרופון או אפילו לגיטרה!
  
• משחק זיכרון
  אדם ראשון אומר, "כאשר נעילת נגיף הקורונה מסתיימת, אני הולך ... (למשל, הולך לפארק)".
  אדם שני מוסיף לגוף ראשון, "כאשר נעילת נגיף הקורונה מסתיימת, אני הולך לפארק ו ... (למשל, בקר את החבר הכי טוב שלי)".
  כל אדם מוסיף לקודם מנסה לחשוב על כל הדברים המהנים לעשות כאשר נעילת נגיף הקורונה מסתיימת.
  
• שִׁירָה
  לשיר שירים לתינוק שלכם עוזר בפיתוח שפה.
  השמיע או שר שיר, והראשון שניחש אותו נכון הופך למנהיג הבא.
  להמציא שיר על שטיפת ידיים או התרחקות פיזית. הוסיפו תנועות ריקוד!

6. שמירה על בטיחות ילדים באינטרנט במהלך נגיף הקורונה
ילדים ובני נוער מבלים עכשיו הרבה יותר זמן ברשת. היותם מחוברים עוזרים להם להפחית את ההשפעה של נגיף הקורונה ומעודדים אותם להמשיך בחייהם ... אך זה גם טומן בחובו סיכונים וסכנות.

• סיכונים מקוונים
  מבוגרים הפונים לילדים למטרות מיניות בפלטפורמות חברתיות, משחקים והודעות.
  תוכן מזיק - אלימות, שנאת נשים, שנאת זרים, הסתה להתאבדות ולפגיעה עצמית, מידע מוטעה וכו '.
  בני נוער המשתפים מידע אישי ותמונות או קטעי וידאו מיניים של עצמם.
  בריונות ברשת מצד עמיתים וזרים.
  
• עזרים טכניים להגנה על ילדיך באופן מקוון
  הגדירו בקרת הורים.
  הפעילו חיפוש בטוח בדפדפן שלכם.
  הגדירו הגדרות פרטיות קפדניות באפליקציות ומשחקים מקוונים.
  לכסות מצלמות רשת כאשר אינן בשימוש.
  
• צרו הרגלים מקוונים בריאים ובטוחים
  חלקו את ילדכם או בני הנוער ביצירת הסכמי טכנולוגיה משפחתיים אודות שימוש בריא במכשירים.
  צרו חלונות זמנים ללא מכשירים בביתכם (אכילה, שינה ומשחק, עבודות לימודים).
  עזרו לילדיכם ללמוד כיצד לשמור על פרטיות, במיוחד מפני זרים - יש אנשים שהם לא מי שהם אומרים שהם!
  הזכירו לילדיכם שמה שמועלה לרשת נשאר מקוון (הודעות, תמונות וסרטונים).
  
• בילו באינטרנט עם ילדכם או בני נוער
  חקרו אתרים, מדיה חברתית, משחקים ואפליקציות יחד.
  שוחחו עם בני הנוער שלכם כיצד לדווח על תוכן לא הולם (ראה להלן).
  ל- משרד החינוך יש עצות נהדרות ליישומים, משחקים ובידור לגילאים שונים.
  
• שמרו על ילדיכם באמצעות תקשורת פתוחה
  אמרו לילדיכם שאם הם חווים משהו באינטרנט שגורם להם להרגיש נסערים, לא נוח או מפוחדים, הם יכולים לדבר איתך ולא תכעיס או תעניש אותם.
  היו ערניים לסימני מצוקה. שימו לב אם ילדכם נסוג, נסער, סודי או אובססיבי לפעילות מקוונת.
  
• צרו קשרי אמון ותקשורת פתוחה באמצעות תמיכה ועידוד חיוביים.
  שימו לב שכל ילד הוא ייחודי ועשוי להשתמש בדרכים שונות לתקשר. הקדישו זמן להתאמת המסר שלכם לילדכם. לדוגמא, ילדים עם לקויות למידה, עשויים לדרוש מידע בפורמט פשוט.

7. הרמוניה משפחתית בבית
כאשר אנו מהווים דוגמא ל מערכות יחסים שלוות ואוהבות, ילדינו מרגישים בטוחים ואהובים יותר. שפה חיובית, הקשבה פעילה ואמפתיה עוזרים לשמור על סביבה משפחתית שלווה ומאושרת בתקופות לחוצות אלו.

• אנחנו דוגמא לילדים שלנו
  איך שאנחנו מדברים ומתנהגים מול אחרים היא השפעה גדולה גם על האופן שבו הם מתנהגים!
  נסו לדבר בחביבות עם כל בני המשפחה, מבוגרים וילדים.
  לתקשורת גרועה בין מבוגרים בבית יכולה להיות השפעה שלילית על ילדינו.
  ככל שנתרגל לדגמן מערכות יחסים שלוות ואוהבות לילדינו כך הם ירגישו בטוחים ואהובים יותר.
  
• השתמשו בשפה חיובית. זה עובד!
  ספרו לאחרים מה אתם רוצים שיעשו במקום מה שאתם לא רוצים שיעשו: במקום "להפסיק לצעוק", נסה "אנא דבר בשקט יותר".
  שבחים גורמים לאחרים להרגיש מוערכים וטובים עם עצמם. מילים פשוטות כמו, "תודה שניקיתם את ארוחת הערב", או "תודה שצפיתם בתינוק" יכולות לעשות הבדל גדול.
  
• דברים נחמדים לעשות יחד כמשפחה
  תנו לכל אחד מבני המשפחה לבחור בתור כל פעילות של כל המשפחה.
  מצאו דרכים לבלות זמן איכות גם עם בן / בת הזוג שלכם ומבוגרים אחרים.
  
• להיות מאזין פעיל אמפתי
  הקשיבו לאחרים כשהם מדברים איתכם.
  היו פתוחים והראו להם שאתם שומעים מה הם אומרים.
  זה יכול לעזור אפילו לסכם את מה ששמעתם לפני שתגיבו: "מה שאני שומע שאתם אומר זה ...".
  
• שתף את העומס
  השגחה על ילדים ובני משפחה אחרים קשה, אך קל יותר כאשר האחריות משותפת.
  נסה לחלק את מטלות הבית, הטיפול בילדים ומשימות אחרות באופן שווה בין בני המשפחה.
  צרו  לוח זמנים לזמני "פעילות" ומועד "הפסקה" עם מבוגרים אחרים בביתך.
  זה בסדר לבקש עזרה כשאתם מרגישים עייפים או לחוצים, כדי שתוכלו לקחת הפסקה.
  
• מרגיש לחוץ או כועס?
  תן לעצמך הפסקה של 10 שניות. נשמו פנימה והחוצה לאט חמש פעמים. ואז נסה להגיב בצורה רגועה יותר. מיליוני הורים אומרים שזה עוזר - הרבה!
  קרא להפסקת נשק כאשר אתם יכולים לראות ויכוחים הולכים ונבנים, והיכנס לחדר אחר או אם אתם יכולים.

8. הישארו רגועים ונהלו לחצים בתקופת הקורונה
זו תקופה מלחיצה. שימרו על עצמכם, כך שתוכלו לפרנס את ילדיכם.

• אתם לא לבד
  למיליוני אנשים יש את אותם פחדים כמונו. מצאו מישהו שאתם יכולים לדבר איתו על איך שאתם מרגישים. תקשיבו להם. הימנעו מרשתות חברתיות שגורמות לכם להרגיש בהלה.
  
• קחו הפסקה
  כולנו זקוקים להפסקה לפעמים. כאשר ילדיכם ישנים, עשו לעצמכם משהו מהנה או מנוחה. ערכו רשימה של פעילויות בריאות שאתם אוהבים לעשות. מגיע לכם.
  
• הקשיבו לילדים שלכם
  היו פתוחים והקשיבו לילדיכם. ילדיכם יחפשו אחר תמיכה והרגעה. הקשיבו לילדיכם כשהם משתפים כיצד הם מרגישים. קבל את הרגשתם ותנו להם נחמה.
  
• קחו הפסקה
  בצעו פעילות של מנוחה של דקה שתוכלו לעשות בכל פעם שאתם מרגישים לחוצים או מודאגים.

• חשבו מסלול מחדש
  תפסו התנהגות רעה מוקדם והפנו את ילדכם מהתנהגות רעה להתנהגות טובה.
  עצורו את זה לפני שזה מתחיל! כאשר הם מתחילים להיות חסרי מנוחה, אתם יכול להסיח את דעתם עם משהו מעניין או מהנה: "בוא, בוא נשחק משחק ביחד!"
  
• קחו הפסקה
  בא לכם לצרוח? תנו לעצמכם הפסקה של 10 שניות. נשמו פנימה והחוצה לאט חמש פעמים. ואז נסו להגיב בצורה רגועה יותר. מיליוני הורים אומרים שזה עוזר - הרבה!
  
• השתמשו בתוצאות
  לימוד השלכות עוזרות ללמד את ילדינו אחריות על מה שהם עושים. הם גם מאפשרים משמעת שנשלטת. זה יעיל יותר מאשר להכות או לצעוק. תנו לילד שלכם אפשרות לעקוב אחר ההוראות שלכם לפני תתנו לו את התוצאה.
  נסו להישאר רגועים כשאתם נותנים את התוצאה.
  ודאו  שאתם יכול לעקוב אחר התוצאה. לדוגמא, קשה לאסור את הטלפון של נער למשך שבוע. לקחת אותו למשך שעה זה מציאותי יותר.
  ברגע שהתוצאה נגמרה, תנו לילדכם הזדמנות לעשות משהו טוב, ושבחו אותם על כך.
  תגמלו בהתאם, שבחים על היותם טובים ושגרה עקבית יפחיתו התנהגות רעה.

תנו לילדיכם ובני הנוער עבודות פשוטות עם אחריות. רק וודאו שזה משהו שהם מסוגלים לעשות. ותשבחו אותם כשהם עושים את זה!

10. כשאנחנו כועסים
אנו אוהבים את ילדינו ובני הנוער, אך הלחצים של נגיף הקורונה, כסף וחוסר וודאות עלולים לגרום לנו לכעוס. כך נוכל לשמור על שליטה ולנהל את הכעס שלנו כדי שלא נפגע באחרים.

מדעי המוח מראים שאם אתם שולט בכעס שלכם או עושים משהו חיובי אתם מגבירים את התפתחות המוח של ילדך. זאת הצלחה אמיתית!

• עצרו  את הכעס במקור
  אותם דברים בדרך כלל גורמים לנו להילחץ ולכעוס בכל פעם.
  מה מכעיס אתכם? מתי זה קרה? איך אתם מגיבים בדרך כלל?
  מנע את התחלתו.
  
  אם זה קורה כשאתם עייפים, תישנו קצת או תנוחו. אם זה רעב, נסו להיות בטוחים שאתם יכולים לאכול. אם זה מרגיש קשה לבד, בקשו ממישהו תמיכה.
  
• קחו הפסקה
  כשאתם מתחילים להרגיש כעס, קחו הפסקת צינון של 20 שניות. נשמו פנימה והחוצה לאט 5 פעמים לפני שאתם מדברים או זזים.
  לכו למקום אחר למשך 10 דקות כדי להחזיר את השליטה על הרגשות שלכם. אם יש לכם מרחב חיצוני בטוח, צאו החוצה.
  אם זה תינוק שלא מפסיק לבכות, זה בסדר להשאיר אותם בבטחה על הגב ולהסתלק קצת. התקשר למישהו שירגיע אותך. בדקו אותם כל 5-10 דקות.
  
• תשמרו על עצמכם
  כולנו צריכים להתחבר. שוחחו עם חברים, משפחה ורשתות תמיכה אחרות כל יום.
  צמצמו שתיית אלכוהול או אל תשתו, במיוחד כשהילדים ערים.
  האם יש לכם בבית כלי נשק או דברים שאפשר להשתמש בהם כדי להכות אחרים? נעלו אותם, הסתירו אותם או הוציאו אותם מהבית.
  אם זה לא בטוח להם בבית, זה בסדר שילדים ייצאו לקבל עזרה או ישארו במקום אחר זמן מה.
   
  משבר נגיף הקורונה אינו לנצח - אנחנו רק צריכים לעבור אותו עכשיו ... יום אחד בכל פעם.

11. תקצוב משפחתי בעיתות משבר כלכלי
מיליונים לחוצים מכסף בגלל נגיף הקורונה. זה יכול לגרום לנו להרגיש מותשים, כועסים ומוסחים. ילדים או בני נוער המבקשים דברים יכולים לגרום לוויכוחים. אבל אנחנו יכולים לעשות דברים שעוזרים להתמודד עם לחץ כלכלי.

• לשתף ילדים ובני נוער בעריכת תקציב משפחתי
  תקציב הוא כיצד אנו מחליטים על מה נבזבז את כספנו, גם בתקופות לחוצות.
  קבלת תקציב ביחד עוזרת לילדים להבין שכולנו צריכים לקבל החלטות קשות בתקופות קשות.
  זה גם עוזר למשפחות להספיק בסוף החודש וללוות פחות.
  
• מה אנחנו מוציאים עכשיו?
  קחו פיסת נייר (או עיתון ישן או קופסת קרטון) ועט.
  ציירו תמונות של כל הדברים שאתם ומשפחתכם מוציאים כסף עליהם בכל חודש.
  כתבו ליד כל תמונה כמה כל דבר עולה.
  הוסיפו כמה כסף יש לכם להוציא בחודש.
  
• מדברים על צרכים ורצונות
  צרכים: אילו דברים חשובים או חייבים להיות למשפחה שלכם כדי לשרוד? (כמו אוכל, סבון לשטוף ידיים, צרכים לבני משפחה עם מחלה או מוגבלות)
  רוצה: אילו דברים זה נחמד שיש אבל לא חיוני?
  שוחחו עם ילדיכם על אילו דברים אתם יכול לנסות להוציא פחות.
  
• בנו תקציב משלכם
  מצאו שקית אבנים או כל דבר עם הרבה חתיכות. זה הכסף שלכם לחודש.
  כמשפחה, החליטו מה תוציאו על מה, ושימו את האבנים על התמונה שלכם.
  אם אתם יכולים לחסוך אפילו סכום זעיר לעתיד, או לחירום אחר - זה נהדר!
  
• בדקו אם יש עזרה שתוכלו לקבל מהמדינה.

12. הורות בבתים וקהילות צפופות במהלך נגיף הקורונה
שמירה על בריאות המשפחה ובטוחה מפני נגיף הקורונה יכולה להרגיש קשה עוד יותר כשאתם חי בתנאים צפופים. אבל יש דברים שאתם יכול לעשות כדי להקל על המשפחה שלכם.

• הישארו איפה שאתם
  הגבילו את העוזבים וחוזרים למרחב המגורים המיידי שלכם לכמה שפחות ותדירים ככל האפשר.
  עזוב רק את ביתך או את האזור מסיבות חיוניות כמו קבלת מזון או טיפול רפואי.
  
• עזרו לילדיכם בהתרחקות גופנית
  הסבירו לילדיכם שיש להם תפקיד חשוב לשמור על בריאותם של עצמם ושל קהילתם באופן פיזי באופן זמני. התרחקות מאחרים
  הראה להם תשומת לב חיובית במיוחד כאשר הם מתאמצים לתרגל התרחקות פיזית בטוחה מאחרים.
  
• הפכו את שטיפת הידיים וההיגיינה למהנה!
  אולי קשה למצוא סבון ומים, אך תרגול היגיינה טוב חשוב יותר מאי פעם.
  נסו לשטוף את כל בני המשפחה בתדירות האפשרית.
  תנו לילדים ללמד אחד את השני איך לשטוף ידיים.
  עודדו ילדים להימנע מלגעת בפניהם.
  
• שתפו את העומס
  שמירה על ילדים ובני משפחה אחרים קשה במקומות צפופים, אבל זה הרבה יותר קל כאשר האחריות משותפת.
  נסה לחלק את מטלות הבית, הטיפול בילדים ומשימות אחרות באופן שווה בין בני המשפחה.
  צור לוח זמנים למועד "פועל" ומועד "הפסקה" עם מבוגרים אחרים בביתכם.
  זה בסדר לבקש עזרה כשאתם מרגישים עייפים או לחוצים, כדי שתוכלו לקחת הפסקה.
  
• התעמלו מדי יום
  עודד את הילדים לחשוב על פעילויות שהם יכולים לעשות כדי להתאמן תוך הימנעות ממגע עם אנשים שאינם גרים כבר במרחב המיידי שלכם.
  פעילויות קפיצה, ריקוד או ריצה במעגלים יכולות להיות מהנות!
  
• קחו הפסקה
  אולי אין לך שקט לעצמך להתמודד עם כל הלחץ והרגשות שאתם מרגיש.
  שימו לב כשאתם מרגישים לחוצים או נסערים עצרו להפסקה ... אפילו שלוש נשימות עמוקות יכולות להשפיע! מיליוני משפחות מגלות שזה עוזר.

שימרו על חיוביות, שיש לך שגרה ומנסה למצוא זמן כל אחד לאחד עם כל ילד שאתם יכול יעזור לך לנהל את התנהגויות הילד שלכם ואת הרגשות שלכם.

13. הורות לילדים עם מוגבלות
כל הילדים, כולל בעלי מוגבלויות, זקוקים לאהבה, כבוד, טיפוח וזמן, במיוחד בתקופות קשות ולא בטוחות.
 

• שימרו על ילדכם בטוחים
  מומלץ בחום לעקוב אחר ההנחיות של הגורמים המקצועיים עבור נגיף הקורונה כדי לעזור לילדכם להישאר פעילים ככל האפשר בפנים ובחוץ.
  שאלו את צוות התמיכה המקומי שלכם או מרכזי התערבות לגבי סידורים מיוחדים ל- נגיף הקורונה.
  שימרו מספרי קשר לחירום במקום שבו אתם יכול לראות אותו בקלות, כמו למשל על המקרר.
  
• בקשו עזרה אם אתם יכולים
  שתף את העומס עם בני משפחה מבוגרים אחרים.
  אתם לא לבד! שימרו על קשר עם אנשים שמבינים את המצב שלכם. שתף את האתגרים שלכם ואת ההצלחות שלכם.
  זה נורמלי להרגיש לחוץ, מתוסכל ופחד בשלב זה.
  היו חביבים עם עצמכם וקחו הפסקה כשאתם צריכים! ראה " כשאנחנו כועסים " ו"שימרו על קור רוח ומנהל לחץ "לקבלת עצות נוספות.
  
• היו תומכים, אמפתיים ואוהבים
  ייתכן שלילד שלכם אין את אותה התמיכה שיש להם בדרך כלל וזה יכול להוביל לאתגרים נוספים, כמו לחץ מוגבר, חרדה ותסכול.
  השתמשו בתמיכה פיזית ומילולית כדי לגרום לילדך להרגיש מקובל ואהוב.
  שפת גוף חיובית, מחוות ומילים יוצרים הבדל גדול!
  
• תקשרו על ילדכם
  רדו לגובה של ילדכם בעת תקשורת עמם.
  שמרו על קשר עין ועל גישה חיובית.
  קח את הזמן שלכם כדי לאפשר לילדים את המרחב לתקשר.
  התבוננו, הקשיבו לאשר שאתם מבינים את ילדכם.
  
• לחזק את החיובי!
  לחזק את הכוחות בשבחים ולעורר את היכולות שלהם במקום להדגיש את הדברים שהם לא יכולים לעשות.
  עזרו לילדים רק כאשר הם זקוקים לכך. תמיכה רבה מדי שוללת מהם את הסיכוי להיות עצמאיים ויכולה לחוש פטרונית.
  
• לחזק את השגרה
  השגרה עוזרת לילדים להרגיש בטוחים ובטוחים. ראה " קבל מבנה " למידע נוסף.
  צרו שגרה יומיומית עם פעילויות המוכרות לילדכם וכללו כמה מהפעילויות המועדפות עליהם.
  עזרו לילדים להתחבר לחברים ובני משפחה באמצעות צ'אטים טלפוניים, כרטיסי כתיבה או ציור תמונות.
  ספקו לילדים אפשרויות כך שתהיה להם שליטה. זה גם מגביר את ההערכה העצמית.
  השתמשו בשפה פשוטה ובהוראות ברורות ותקשורת לא מילולית לילדים הזקוקים לה (למשל: מחוות, תמונות ועזרים חזותיים).

14. הורים לבני נוער
מתבגרים מתגעגעים אולי לבית ספר, חברים וחיי החברה שלהם. חשוב לספק להם תמיכה נוספת כמו גם את המרחב לבטא את עצמם באופן עצמאי.

• בלו זמן עם בני העשרה שלכם
  תכננו דרכים יצירתיות לתקשר עם חברים ובני משפחה (למשל כתיבת הודעות או ציור תמונות).
  בשלו יחד ארוחה אהובה.
  התאמנו יחד למוזיקה האהובה עליהם.
  דברו על משהו שהם אוהבים: ספורט, מוזיקה, ידוענים, חברים.
  
• מדברים על נגיף הקורונה
  לשתף אותם במציאת עובדות והאזנה לשאלותיהם.
  הורו להם לחקור נושא ולדווח למשפחה מתוכנית רדיו, מאמר בעיתון או מהאינטרנט.
  
• חלוקת אחריות
  בני נוער מעריכים שיש להם אחריות נוספת. אפשרו להם לבחור עבודה מיוחדת שעוזרת.
  צרו זמן במהלך היום בו כולם חולקים דבר אחד שנהנו ממנו.
  חלקו את האחריות באופן שווה בין נשים / גברים ובנות / בנים.
  
• ביצוע שגרות
  עודדו את בני הנוער שלכם ליצירת לוחות זמנים יומיים.
  קבעו יעדים ותגמולים יחד.
  דאגו שלנער שלכם יש זמן להירגע יחד עם זמן מובנה למטלות ולימודים.
  
• התמודדות עם התנהגות קשה
  דברו על ההשפעות של התנהגות מאתגרת.
  בדקו חלופות עם בני הנוער שלכם ותן להם להציע הצעות.
  החליטו יחד על כללים וגבולות ברורים והוגנים.
  שבחו את המתבגרים כשהם מתנהגים היטב ופעלו לפי ההנחיות.
  
• לקדם חסד וחמלה 
  עודדו חסד וחמלה למי שחולה ולמי שמטפל בחולים.
  הציעו כיצד הילד שלכם יכול לחולל שינוי כמו לסייע למישהו שמתמודד עם אפליה או לעזור לשכן במשלוחי אוכל אם הם גרים לבד.
  
• עזור לבני הנוער שלכם לנהל לחץ
  גם בני נוער ילחצו - לפעמים מדברים שונים ממך.
  אפשר להם לבטא את הרגשתם ולקבל את רגשותיהם.
  נסו להקשיב לבני הנוער שלכם ולראות דברים מנקודת מבטם.
  עשו פעילויות מרגיעות ומהנות ביחד.
  
• שימרו על בטיחות העשרה שלכם ברשת
  שתפו את בני הנוער שלכם ביצירת הסכמי טכנולוגיה משפחתיים אודות שימוש בריא במכשירים.
  עזרו לבני הנוער ללמוד כיצד לשמור על מידע אישי פרטי, במיוחד מפני זרים.
  הזכירו לבני הנוער שהם יכולים לדבר איתך בכל פעם שהם חווים משהו מרגיז ברשת.

15. הורות לתינוק חדש
אנו מבלים זמן רב בתוך הבית עם תינוק צעיר ונגיף הקורונה הופך את זמן השהות להרבה יותר אינטנסיבי. זה נורמלי לחלוטין להרגיש מבודד, המום, חרד ופחד עבורך ועבור תינוקך. 

• שיתוף הוא אכפתיות
  השתמשו במדיה החברתית, בשיחות טלפון ובכל דבר העומד לרשותכם כדי להגיע ולהתחבר לאחרים.
  התחל עם אחרים לטפל בתינוק שלכם. קח לך זמן.
  תישנו גם אתם בזמן התינוק שלכם ישן כך שיהיה לכם אנרגיה כשיתעורר.
  
• מתקשר עם התינוק שלכם 
  עקבו אחר ההנחיות של התינוק על ידי העתקה או שיקוף.
  חזרו על התגובה שלהם או תגיב אליו.
  השתמשו בשם ילדכם כשאתם מדברים עם התינוק שלכם.
  השתמשו במילים כדי לתאר מה התינוק שלכם עושה.
  
• למידה עם התינוק שלכם
  הפכו את הסביבה שלהם למעניינת!
  תינוקות מגיבים לגירוי.
  תנו לתינוק שלכם לחקור את העולם באמצעות חמשת החושים!
  
• תינוקות לומדים דרך משחק!
  רדו לגובה העיניים של התינוק שלכם וודא שהם יוכלו לראות ולשמוע אותך.
  נגנו, שירו שירים או שירי ערש, משחקי בלוקים או כוסות.
  עשו מוזיקה ביחד: דופקים על סירים, משחקים עם רעשנים, מנערים צנצנות עם שעועית.
  שתפו ספרים ביחד - גם בגיל צעיר מאוד! תאר מה קורה בתמונות. תן לתינוק שלכם לחקור ספרים עם כל החושים.
  
• כשתינוקות בוכים
  הגב לתינוקך מייד.
  בדקו מה גורם לתינוק שלכם לבכות.
  החתלה או נדנדה בעדינות יכולה לעזור להרגיע את תינוקכם.
  לשיר שיר ערש או לנגן מוסיקה רכה יכול להיות מרגיע.
  

היו עדינים עם ילדיכם בזמן שהם לומדים, אך גם עם עצמכם כהורים!
רק בגלל שמשהו לא הלך טוב היום או שאיבדתם את העשתונות, זה לא מגדיר מי אתם כהורים. הזכירו לעצמכם את הדברים שעשיתם טוב היום, גם אם הם עשויים להיראות קטנים.