כיצד גירושין משנים גבר

גירושין, דיני משפחה  

כיצד גירושין משנים גבר  

בין אם תאמינו או לא, גירושין משפיעים על גברים ויכולים לטלטל את הרווחה הפיזית והנפשית שלהם. להלן האופן שבו גירושין משנים גבר ומה הוא יכול לעשות כדי לשמור על השפיות ועל הכבוד העצמי שלו.

גירושין הם רכבת הרים רגשית שמשנה גבר מן הקצה אל הקצה. הם מותירים אותו מרוקן לחלוטין ומותשים רגשית, וגורמים לזעזוע טוטאלי בחייו. אחרי הכל, לסיים נישואין זה אף פעם לא קל. למעשה, גירושין נחשבים לאירוע השני הכי מלחיץ בחיים, לאחר אובדן של אדם אהוב.

למרות שגבר עשוי לחוות תחושת הקלה ראשונית, האופוריה דועכת במהירות ומפנה מקום ללחץ, חרדה ודיכאון לאחר הגירושין.

למרות שרובנו מאמינים כי נשים הן אלו שסובלות יותר בתקופת הגירושין, הרי שהמציאות רחוקה מכך. מחקרים מראים כי גירושין קשים באותה מידה גם לגברים ומשפיעים באופן משמעותי על בריאותם, אושרם וחייהם בכלל. למעשה, לגירושין יש קונוטציה שלילית חזקה יותר עבור גברים מאשר עבור נשים. הם סובלים יותר בשקט ועלולים לפתח רגשות של טינה וחוסר תקווה לאחר הגירושין.

מאמר זה מאיר את הנקודה כיצד גירושין משנים גבר ומה יכולים גברים לעשות כדי להתגבר על כאב של נישואים שהתפרקו ולהתחיל פרק חדש בחייהם.

מדוע נישואין נכשלים?  

בארצות הברית, ההערכה היא שכ-39% מהנישואים מסתיימים בגירושין (גם בישראל קיים שיעור גירושין משמעותי). בעוד שחלק מהזוגות מתפייסים במהלך הליך הגירושין, אחרים מחליטים להיפרד עקב פערים בלתי ניתנים לגישור. כמה מהסיבות העיקריות לגירושין כוללות:

• בגידה  

• חוסר מחויבות  

• אי יציבות כלכלית  

• הבדלי דעות  

• אלימות במשפחה  

• עימותים בין-אישיים  

• נישואים בגיל צעיר מדי  

• שימוש יתר בחומרים ממכרים  

כיצד גירושין משפיעים ומשנים גבר  

בלי קשר לסיבה שהובילה לפירוק הנישואין, הכאב של נישואים שבורים קשה מאוד לשאת. לעיתים קרובות זה מוביל לבדידות ולדיכאון. אף שאנו נוטים להאמין כי גברים מסתגלים מהר ובקלות למציאות החדשה, הדבר אינו נכון. רוב הגברים, במקום לשמוח על החופש החדש שנמצא כביכול, מרגישים אבודים ונטושים. הם אינם מצליחים לאסוף את השברים של חייהם ולהמשיך הלאה.

הנה מדוע גבר סובל יותר מאישה גם במהלך וגם לאחר שהגירושין הופכים לרשמיים:

גברים לרוב מדלגים על שלב האבל  

נשים נחשבות באופן מסורתי ל"רגישות" או "פגיעות" יותר מבחינה רגשית. הן זוכות לזמן רב להתאבל ולהשלים עם הקשר שאבד, ולעיתים קרובות מייעצים להן לפנות לסיוע מקצועי ממטפל לצורך התמודדות עם האבל והאובדן.

גברים, לעומת זאת, מצופים "להמשיך הלאה" בלי להתעכב. מצפים מהם לנער מעליהם הכל במהירות, להתגבר על הכאב ולהמשיך בחיים. כמעט שלא נותנים להם מספיק זמן לעכל את אובדן האהבה והקשר.

אין מצפים מהם לבכות או לפרוק את רגשותיהם. בשל כך, גברים למעשה אף פעם לא מתאוששים לגמרי. כל הרגשות שלהם – כעס, עצב, טינה – נשארים מודחקים בפנים. הדבר מוביל פעמים רבות לחרדה ולדיכאון, ומשפיע לרעה על הבריאות, האושר ואיכות החיים הכוללת שלהם.

גברים מרגישים אבודים ומבודדים בשל רשת תמיכה קטנה  

גברים בדרך כלל בונים סביבם רשת תמיכה קטנה. הם לא תמיד קרובים רגשית למשפחה המורחבת או לחברים כמו נשים. למעשה, בכל הנוגע לתמיכה רגשית, הם לרוב תלויים באישה שלהם. לכן, כשהם עוברים גירושין, גברים חשים לעיתים קרובות אבודים, בודדים ומבודדים. קשה להם לבטא את הצער ואי-השקט שהם חווים, אפילו מול הורים, אחים או חברים ותיקים.

לעומת זאת, נשים מקושרות חברתית בצורה חזקה יותר. הן נוטות לשתף חברות ומשפחה לקבלת תמיכה רגשית, מצטרפות לקבוצות תמיכה או מוצאות עיסוקים חדשים כדי להרגיש טוב יותר. האינטראקציות החברתיות האלו עוזרות להן להחלים ולהמשיך הלאה בצורה טובה בהרבה.

גברים מתמודדים עם האשמה  

גירושין הם תמיד עניין של שניים. בדרך כלל, גם הבעל וגם האישה אחראים לסיום הקשר. אולם כמעט תמיד, הגבר הוא זה שנושא בנטל ההאשמה. גם אם היה בן זוג מסור ואכפתי, ייחסו לו את האחריות ל"נישואים הכושלים" ולגירושין.

כתוצאה מכך, בריאותם הנפשית נפגעת. רגשות אשמה, בושה וחרדה הם תסמינים שכיחים. אם לא מטפלים בהם במהירות, הם עלולים להוביל למתח ולדיכאון העלולים להימשך ימים, חודשים ולפעמים שנים.

קושי להיכנס למערכות יחסים חדשות  

גברים מרגישים שלקחו על עצמם את האחריות לכך שהנישואין לא צלחו. אך כדי להתגבר על האבל והבדידות, הם לעיתים קרובות מנסים למצוא נחמה בקשרים חדשים – הרבה לפני שהם באמת מוכנים להמשיך הלאה. גם אם הם מצליחים למצוא אהבה מחדש, הם נושאים עמם את המטען הרגשי של הקשר הכושל. לעיתים קרובות קשה להם ליצור חיבור רגשי עמוק עם בת הזוג החדשה והם לא תמיד בטוחים בבחירותיהם. התוצאה? הקשר מתקשה להתפתח מעבר לנקודה מסוימת ואינו מספק רגשית.

נשים שהתגרשו, לעומת זאת, נוקטות בדרך ההפוכה. הן נותנות לעצמן די זמן להחלים ולהתפתח לפני שהן מתחילות קשר חדש. הן לא ממהרות להיכנס למערכות יחסים ומרגישות בנוח בחברת חברים ובני משפחה. כך מערכות היחסים העתידיות שלהן הופכות מוצלחות ויציבות יותר.

גברים חווים אובדן זהות  

המשפחה היא מרכיב עצום בזהות שלנו. היא חלק מהותי בחיינו. אך כשהגירושין מתרחשים, גברים מאבדים חלק ניכר מזה – את בת הזוג, את הילדים, את המסגרת המשפחתית, ואת תחושת האושר. המשמורת על הילדים בדרך כלל ניתנת לאם, בעוד שהאב מקבל רק הסדרי ראייה. השינוי במבנה המשפחה הוא הרסני ויכול להשפיע קשה על הבריאות הגופנית והנפשית של הגבר. אחרי הכל, בית ריק אינו משמח איש, והסתגלות למגורים חדשים אינה קלה.

וזה לא הכל. לאחר הגירושין, גבר מוצא שלעיתים קשה לו להסתגל גם לסביבה החברתית שלו. חייו החברתיים משתנים, ולהישאר באותה "חבורת זוגות" עשוי להפוך למסובך, במיוחד אם תמיד היה חלק מקבוצת חברים נשואים. הוא עשוי להיאלץ למצוא חברים חדשים או למצוא נחמה בקרב אנשים שאינם נשואים או שכבר התגרשו.

גברים צריכים להתמודד עם כאב אובדן המשמורת על הילדים  

גם אם הגבר מוכן לטפל בילדים, בדרך כלל המשמורת ניתנת לאם, בעיקר כשהילדים צעירים. הפרידה מהילדים יכולה לפגוע בגבר בהיבטים רבים. הוא מתחיל להרגיש חסר ערך. להחמיץ שלבי התפתחות חשובים בחיי הילדים שלו עשוי להשאיר אותו בתחושת צער וטינה. הדבר עלול להוביל לבעיות בריאותיות רבות, בהן לחץ, חרדה ודיכאון.

ההשלכות הכלכליות נותנות את אותותיהן  

לעיתים, לגברים לוקח זמן רב לצאת לגמרי מהיחסים, בשל ההשלכות הכלכליות והמרקם המשפחתי המשתנה. הם נדרשים לתמוך כלכלית בגרושתם גם לאחר הגירושין, גם אם היא אישה עצמאית שעובדת. אם יש ילדים בתמונה, חלק ניכר מהכנסת הגבר מוקצה לצורכיהם. ניהול שני משקי בית הופך לקשה ביותר, והם נאלצים להסתגל לרמת חיים נמוכה יותר. הדבר משפיע על כל תחומי חייהם.

הבריאות תמיד נדחקת הצידה  

נראה לעיתים קרובות שגברים חווים ירידה חדה בבריאות לאחר הגירושין. הסיבה לכך היא אורח חיים לא בריא ושגרה פחות פעילה. כדי להימלט מהבדידות, גברים רבים משקיעים עצמם בעבודה. חלקם אף נוקטים הרגלי אכילה לא נכונים, עישון או שתיית אלכוהול כדי להתגבר על העצב. להלן השלכות בריאותיות שכיחות:

• גברים שהתגרשו נוטים יותר לסבול מסרטן וממחלות לב.  

• בשל הרגלי אכילה לקויים, הם עלולים לחוות שינויים קיצוניים במשקל ובמצב הבריאותי.  

• גברים גרושים עוברים לעיתים קרובות טלטלה רגשית חריפה. הם עשויים לחוש כעס ברגע אחד ועצב או דיכאון ברגע הבא.  

• הם מתמודדים עם חרטה, בדידות, אכזבה, הכחשה ואשמה. רגשות עוצמתיים כאלו מותירים חותם כבד על בריאותם הנפשית.  

• גברים שעוברים הליך גירושין ואחריו, מועדים יותר ללקות במתח, חרדה, דיכאון ונדודי שינה (קשיי שינה).  

• בשל בעיות רפואיות ורגשיות, המערכת החיסונית שלהם נחלשת. הם נוטים יותר לסבול מהצטננויות ושפעת מאשר אחרים.  

• אף שיעור התמותה של גברים שהתגרשו גבוה באופן ניכר בהשוואה לגברים נשואים.  

למרות שלא ניתן לומר שכל גבר עובר את אותם תהליכי שינוי בדיוק, אי אפשר להתעלם מההשפעות הרגשיות והפסיכולוגיות של גירושין. היכולת לדעת כיצד להתמודד עם הלחצים שהגירושין מביאים עשויה לסייע לך להישאר חיובי, ולהימנע מדיכאון, מחרדה ומתחלואות אחרות.

גבר לחוץ חושב על גירושין  

טיפים להקלת המתח במהלך ולאחר הגירושין  

אף שגירושין עלולים להיראות כמו סוף העולם, הם לא באמת כאלה. תמיד יש תקווה להזדמנויות חדשות ולפתיחה מחדש. כל מה שצריך הוא זמן ומאמץ ממוקד כדי להמשיך הלאה בחיים.

למרות שגברים עשויים לחוות דיכאון עמוק לאחר הגירושין, כדאי להם לזכור שתמיד קיימת אפשרות לבנות מחדש את חייהם. להלן מספר פעולות שיכולות לעזור:

תנו לעצמכם זמן ומרחב  

גירושין הם אובדן של קשר, וזכותכם להתאבל עליו. גברים, אינכם חייבים "להיות קשוחים" בכל דבר בחיים. קחו את הזמן הדרוש להתגבר על האובדן. התרפאו בקצב שלכם והמשיכו בחיים רק לאחר שאתם מרגישים מוכנים.

התמקדו בתזונה ובבריאות שלכם  

המתח משפיע על הנפש, הגוף והנשמה. אכילה בריאה יכולה לסייע בהתאוששות ובריענון. מזונות העשירים בחומצות שומן אומגה עשויים לעזור לכם להיאבק במתח, בחרדה ובדיכאון. לכן, וויתרו על הרגלי אכילה לא בריאים והכניסו לתפריט פירות וירקות עתירי רכיבים תזונתיים.

הוסיפו הרבה פעילות גופנית לשגרה שלכם  

פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, הורמונים שגורמים לתחושת רוגע ושמחה ועוזרים להתמודד עם מתח וחרדה. היא משפרת את מצב הרוח, ממלאת את הגוף באנרגיה ומרגיעה את החושים. פעילות גופנית גורמת לכם להרגיש טוב יותר, לישון טוב יותר ולחיות טוב יותר.

שמרו על קשר חברתי עם חברים ובני משפחה  

כשאתם בדיכאון, הדבר האחרון שתרצו לעשות הוא להיות בסביבת אנשים. אך זה בדיוק הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות כדי להרגיש טוב יותר. לא רק שתוכלו לשתף את תחושותיכם, אלא שחברים ומשפחה עשויים לעזור לכם לראות את החיים מפרספקטיבה חדשה. לכן, במקום להתבודד, צאו והתחברו לאהוביכם. תרגישו הרבה יותר טוב.

חפשו עזרה מקצועית  

כשאתם עוברים גירושין, פנייה למטפל מקצועי היא הדבר הנכון ביותר שתוכלו לעשות למענכם. מטפלים מנוסים ובעלי ידע עשויים לסייע לכם להתגבר על מתח, חרדה ודיכאון. הם מנתחים את הנישואים והגירושין שלכם, ומעניקים לכם כישורי התמודדות כך שתוכלו לעבור את הגירושין ולפתוח דף חדש בחיים במהירות רבה יותר.