מדריך ההישרדות של עורכי הדין: התמודדות עם שחיקה

איך לזהות ולמנוע שחיקה של עורכי דין.

מה האסוציאציה שעולה כשחושבים על שחיקה של עורכי דין ?

התמונה שעולה בדמיון של אדם מוזנח, אפרורי ותשוש שמבלה יותר מדי זמן במשרד? אדם מדוכא שכבר לא מרגיש תחושה של מטרה מעבודתו? שחיקה של עורכי דין יכולה להיראות כמו כל הדברים האלה ועוד.

החדשות הטובות הן, השחיקה לא חייבת להימשך לנצח. ישנם פתרונות שיכולים לעזור לעו"ד לחזור למסלול ולהרגיש טוב יותר עם עצמו ועבודתו.

בדיקת מלאי של הזמן
נסו להיות אובייקטיבים ככל האפשר ולהעריך את מספר השעות שאתם מבלים במשרד, עם חברים ובני משפחה ועם עצמכם עושים דברים שאתם נהנים מהם.

כל עורך דין צריך לשאול את עצמו: האם אני מבלה יותר מדי שעות בעבודה? לפעמים עורכי דין נשואים לגמרי לקריירה שלהם על חשבון כל היבט אחר בחיים וזה גובה מחיר.

שימו לב היכן אתם מבלים את זמנכם והבטיחו לעצמכם להציב גבולות נוקשים יותר סביב שעות העבודה כדי שיהיה לכם קצת זמן לעצמכם.

מצאו מקורות זהות אחרים
התרבות שלנו מכשירה אותנו להגיב לשאלות אישיות על חיינו עם תשובה על הקריירה שלנו. כאשר מישהו שואל "מה אתה עושה?" התגובה הראשונה צריכה להיות "אני עורך דין"? חקרו אזורים אחרים בעצמכם מבחינת זהות.

כן, אתה עורך דין. מה עוד אתה? האם אתה הורה? אמן? רוכב אופניים? האם אתה נהנה לבשל, ​​לרקוד, לקרוא?

שלבו תחומי עניין אחרים אלו בחייכם באופן עקבי יותר כך שהזהות שלכם לא תהיה קשורה רק למקצוע שלכם.

צאו לחופשה

אמנם זה עשוי להיראות פשטני מדי, אך לפעמים הפתרונות השכליים הנפוצים ביותר נראים בלתי אפשריים בתקופת שחיקה. עורכי דין עם תסמיני שחיקה עשויים להרגיש כאילו אין זמן לחופשה; זה נראה כאילו יש יותר מדי מה לעשות ושיש יותר מדי אנשים שסומכים עליכם.

קבעו חופשות זמן רב מראש וקבעו אותם באופן קבוע במידת האפשר, כדי להימנע ממצב סחבת בו לעולם לא תגיעו לחופשה.

קבעו עם עצמכם הסכם כי תתנתקו מהעבודה במהלך חופשות מתוזמנות ותודיעו ללקוחות שלא תהיו זמינים במהלך אותה תקופה.

טכניקות מדיטציה והרפיה
למדו כמה טכניקות הרפיה והשתמשו בהן מספר פעמים ביום. טכניקות נשימה עמוקה, תמונות ומדיטציה הן דרכים פשוטות להתחבר לעצמכם ברגע זה ולהפחית לחץ .

טכניקות מיינדפולנס המשתמשות בחמשת החושים שלכם יכולות להועיל מאוד כאשר אתם עובדים על הפחתת מתח.

אימון לחיים / עבודה מקצועיים
שיחה עם יועץ קריירה או מאמן חיים יכולה להיות דרך מועילה לאפס את סדרי העדיפויות ולבחון את תחומי העבודה שאתם נהנים מהם, כמו גם את החלקים המשפיעים עליכם לרעה.

אם זה מרגיש כאילו תסמיני השחיקה מעמיקים מעט יותר ועשויים להקיף תחומים אחרים בחייכם, שקלו לדבר עם מטפל.

מאמני חיים ומטפלים הם אנשי מקצוע מאומנים שיכולים לשבת איתכם באופן אובייקטיבי ולחקור את צרכיכם ותחומי העניין שלכם.

בדיקת בריאות
קבעו ביקור אצל הרופא משפחה. אם אתם חווים תסמיני שחיקה, בריאותכם עלולה להיות מושפעת גם כן. חשוב לתת עדיפות לבריאות שלכם כמו הקריירה שלכם. אחרי הכל, יש אלפי עורכי דין אבל רק אתם תדאגו לעצמכם.

חשוב לזהות ולטפל בתסמיני שחיקה לפני שהם מחמירים ומתחילים להשתלט על חייכם. יותר ממקצועות אחרים, עורכי דין נמצאים בסיכון להפרעות בריאותיות עקב לחץ גבוה ותסמיני דיכאון.

לא מעט עורכי דין מדווחים שימוש בתרופות וחומרים המשפיעים על מצב הרוח. גורמים אלה הופכים את הטיפול בתסמיני השחיקה לחשובים אף עוד יותר, במטרה לשמור על  איזון ושלווה בחייכם.